Yoga ora duwe aturan sing ketat. Intine olahraga yaiku supaya awak sampeyan kepenak - nambah kolam menyang persamaan ora mung mbantu sampeyan adhem nalika panas, nanging uga luwih akeh.
"Pool Yoga nggunakake kauntungan saka resistensi lan sifat apung banyu kanggo nggawe olahraga awak total tanpa pengaruh, sing nambah konsumsi kalori, nambah ketegangan otot lan keluwesan, lan nambah sirkulasi. Iki uga nyuda peradangan, nyeri otot lan sendi, lan pasakitan olahraga Instruktur yoga bersertifikat lan pendiri h2yoga sue gisser.
Resistensi alami sing digawe ing kolam renang ora mung bisa pijet otot, nanging uga mbantu nakal. Pramila nyelehake praktik sampeyan bisa nentremake sistem saraf lan ningkatake istirahat, pemulihan, lan pemulihan, tambah gisser.
Banyu bisa nyedhot 80% bobot sampeyan, gumantung karo ambane mlaku-mlaku, sing nyengkuyung otot supaya santai lan nyuda stres sendhi, ujare gisser. Kanthi ngontrol luwih saka olahraga, sampeyan bisa olahraga luwih dawa utawa luwih dawa tinimbang ing darat.
“Yen sampeyan duwe kolam renang, sampeyan bisa mlebu lan miwiti balapan. Awak sampeyan mesthi dadi guru sing paling apik. Miwiti kanthi nuduhke yoga - awak bakal menehi pitunjuk marang endi sing arep dipindhahake sabanjure, endi sing bakal digawe dowo, kapan kepenak, yen ora, lan cara nyetel supaya ora tiba, "ujare giser.
Sampeyan bebas ngrancang aliran kolam renang dhewe, lan gisser bisa nuduhake sawetara tips kanggo mbantu sampeyan miwiti.
"Tingkat dada cukup jero kanggo nyedhiyakake dhukungan lan resistensi sing cukup kanggo posisi, aliran, lan keseimbangan sing cukup. Nanging, yen sampeyan nggunakake peralatan pelampung kanggo latihan yoga ngambang, sampeyan uga bisa latihan ing jero banyu. ”Ujare Giselle.
Umpama sampeyan pengin transisi saka posisi Warrior II menyang posisi segitiga - gisser negesake yen nalika transisi bolak-balik, sedhot ing posisi 1 lan napas ing posisi 2. Banjur, sajrone rong menit sabanjure, ganti napas (napas ing Warrior II) lan awak lan banyu sampeyan nuntun langkah sampeyan. Pose kasebut bisa ditindakake kanthi cara sing paling gampang, mula sampeyan bisa ngambang lan ngowahi supaya pasuryan sampeyan ora ana ing jero banyu - sing penting banget kanggo bagean nyedhot saka pose.
Nalika ngambang, gerakan bunder nggawe sampeyan muter - gisser pengin sampeyan ngrangkul gerakan. Ing kene sampeyan nggawe pusaran sing didhukung dening inti lan banyu.
Temenan, posisi "asu mudhun" kudu diowahi. Gisser ngusulake rong solusi kanggo: mbalikke kanthi nindakake postur dayung, utawa ngowahi sisih kanthi nindakake gagak sisih sikil sing lurus.
"Seneng, coba, percaya dhewe - yen sampeyan rumangsa kepenak, iku tumindak sing bener," ujare Giselle. Nanging dheweke mesthi menehi saran supaya nganggo sunscreen, tetep hidrasi, ora mangan sadurunge banyu, lan ora renang dhewe.
Nalika ditakoni apa ana kekurangan yoga kolam renang, Giselle ujar: "sampeyan rumangsa apik, bebas lan seneng-seneng, lan sampeyan ora bakal pengin mandheg. Yen sampeyan duwe prekara liya, dakkira bisa dadi kerugian. "
Wektu kiriman: Aug-27-2020